マイナス5キロ〜成人・働くOL女性編〜

マイナス5キロ〜成人・働くOL女性編〜

 

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学校を卒業し、

 

親から独立して、働くようになると

 

身体には どのような変化が起こるのでしょうか?

 

 

自分で体調管理をしなければならない

 

 

家族と一緒だと、ある程度バランスのとれた食事ができますが、

 

 

1人暮らしだと、食事のバランスが悪くなり、

 

 

いざ自炊をしようとしても、
野菜を買い揃え、使いきれずに腐らせ・・・ という事態になります。

 

 

 

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そして、
「材料をあまらせて、捨てるなんてもったいない」 という気持ちから、

 

自炊をあきらめ、
食事を買ってきて済ますようになる傾向にあります。

 

 

私も、1人暮らし時代は、

 

最初の3ヶ月は、自炊がんばりましたが、

 

いつのまにか、
惣菜や、コンビニおにぎりなどで 軽く済ませてしまう、

 

そんな食生活になっていってしまってました。

 

 

その結果、

 

半年で 5キロ太ってしまい、

 

これはまずい! と思い、
ダイエット食品や シリアル食品に手を出しましたが、

 

 

結局 1年後に8キロ太ってました。。 

 

 

まさに、 偏った食生活のおかげで、

 

腸内の「善玉菌」 がゼロ状態で、悪玉菌がウヨウヨしてる状態だったのです。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

誰も、注意してくれないものだから、

 

そのうち、

 

コンビニ弁当から インスタントラーメン、
菓子パン100円で済ませたり、 ワンコインランチ、 

 

また、機能性をうたった栄養シリアルバーなどに 頼ってしまうのです。

 

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甘いものを食べたい でもダイエットもしたい

 

1人暮らしだと、誰も 自分のカラダや栄養のことは考えてくれません。

 

言ってみれば、
どんな偏食をしていても、誰も咎めはしません。

 

 

 

そのうち、
この“ワガママ食生活”に慣れてくると、

 

 

甘いものを食べたい でもダイエットもしたい という気持ちから、

 

 

ドーナツ1つが 昼食代わり、という

 

糖分に偏った食生活にもなってきてしまうのです。

 

 

 

これはどういう状態かというと・・・

 

腸の中で悪玉菌が 喜びざわめいている状態

 

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食生活が偏ってくると

 

悪玉菌が優位になる → 腸内の働きが低下 → 

 

 → 腸の蠕動(ゼンドウ)運動が 低下  → みるみるうちに脂肪がついてしまう

 

 

このループから抜け出せなくなります。 

 

(5キロくらいあっという間についてしまいます。。)

 

 

 

 

偏食は ダイエットの敵なのです。

 

 

 

 

 

 

かといって、

 

  • 「栄養もとらなきゃ・・・」
  • 「バランスのとれた食事をしなきゃ・・・」
  • 「食材を選ばないと・・・」 
 

 

 

1からすべて 1人でやろうとすると、

 

それこそストレスになり、 長続きしません。

 

 

 

栄養を取りながら、

 

悪玉菌の増殖を おさえ、

 

 

なおかつ、
腸内環境を 善玉菌パワーで保つなら

 

補助サプリを有効活用することが 賢い食生活になります。

 









 

 

 

 

 

 

 

ここでの注意点は

 

サプリが主役にならないこと

 

 

 

酵母サプリメントはあくまで
日々の多忙な生活に 「補助」することで、その効果を発揮します。

 

 

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ついてしまった 余計なお肉は、 

 

食生活を改善することで、取り返すこともできますが、

 

 

 

 

この「食生活」は、習慣化されることが多く、

 

なかなか「すぐ」には 変えるのは難しいものです。

 

(特に 5キロ〜10キロオーバーしてしまった場合は 困難になってきます。)

 

 

 

 

意識的に「栄養をしっかりとろう」 と思いつつ、

 

補助サプリに頼る(頼ってもいいんだ)、 という 

 

 

ストレスフリーなダイエットを 
生活に取り入れることが大切です。

 

 

 

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どちらにせよ、

 

 

あれもこれもがんばらないと;  と、 気を張ってしまい、

 

 

それがストレスになってしまうことが

 

一番の敵です。

 

 

 

ダイエットするにも、
食生活を改善するにも、

 

 

サプリメントに頼るのは 悪いことではないし、

 

むしろ、賢く 酵母サプリを活用すべきかな、、と (今は)思ってます。

 

実は、私自身、
1人暮らししていた当時は、

 

「ちゃんと生活から正さないと!」 とか思って サプリメントには手を出さなかったのですが、

 

なかなかうまくいかず・・・
とうとう、サプリに頼ってしまうのか、、と思っていたのですが、

 

酵母サプリを取り始めて1ヶ月も経たないうちに、
偏食生活で 荒れていた肌・ニキビや吹き出物が なくなり

 

 

2ヶ月でマイナス5キロも実現できた、という

 

管理人 本人の(苦い)実体験から・・・です。

 

 

今では、
「酵母サプリは 賢く使う」  というスタンスになってます。

 

 

 

 

腸内に、常に「善玉菌」を活性化させてあげ、

 

 

じぶんのカラダを 内側からいたわってあげることが、

 

マイナス5キロダイエット成功への近道になります。

 

 






 

 

 

 

 

 

 

 

手遅れになる前に、

 

賢く 酵母サプリで栄養補給とともに、
腸内の善玉菌を増やし、

 

 

常に、
「悪玉菌だけの環境に しないように」 を心がけるようにしましょう。

 

 

 

 

P.S.

 

悪玉菌は 目に見えないから
なおさら 「心がけ」が重要になってきます

 

私も日々がんばってます;  健康を目指してがんばりましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

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