マイナス5キロ〜成人男性のメタボ対策〜

酵母ダイエットと健康〜成人男性のメタボ対策〜

 

 

実家暮らし、1人暮らしに関係なく、

 

食事に関してあまり気を使わないのがこの年代でしょう。。

 

 

 

気力や体力が充実しているので、

 

少しくらい 不摂生をしても大丈夫だと慢心しがちです。

 

 

 

 

お金があれば、焼肉を食べ、

 

お金がないときは、コンビニ弁当や牛丼・ ハンバーガーインスタント食品、

 

菓子パン、スナック菓子・・・

 

 

 

という

 

とてつもない ヘビーローテーションを組む傾向にあります。。

 

 

 

このような、高脂肪・高カロリーの食事が中心だと、
それに運動不足が重なってくる場合に、

 

当然、 肥満の問題が 出始めてきます。

 

 

 

糖尿病予備軍になっている可能性大

 

 

成人男性、特に30代を過ぎたあたりから、

 

糖尿病予備軍が徐々に増えてきます。

 

 

国では、体型の目安となるBMI(ボディマスインデックス) の数値を24以上から「肥満」とし、

 

健康診断でこれに当てはまる人への 運動や食事を指導をするようにしています。

 

 

BMI・・・ボディマスインデックスの略
身長(メートル)×身長(メートル) ÷体重(キログラム)  で算出することができます。

 

 

たとえば、
175cmの男性の場合、
BMI24以上は 73.5kg がベストになります。

 

 

 

 

BMI24以上というのは、

 

身長175cmの男性の場合、73.5kgがベスト体重となりますので、

 

73.5キロ以上は 肥満ということで

 

バランスの良い食事を心がける必要があり、
運動をしたほうが良い と判断されます。

 

 

 

 

また、最近では
男子でも美肌に気を使う人が増えてきましたが、

 

 

このような偏った食事をしていては、
到底 美肌になることはありません。

 

 

亜鉛が不足すると、味覚障害になる

 

 

亜鉛が不足すると、味覚障害になります。

 

亜鉛は、「強壮剤」などに入っているものもありますが、
貝類を食べるなど、バランスのとれた食事にきをつけていけば 改善されます。

 

 

喜ばしいことに、
最近は、 自炊をする料理好きな男性が 増えてきているようですから、

 

 

 

あとは、美味しさに加え、
ビタミンやミネラルといった、栄養バランスを考えていくと、栄養不足による体調不良の不安はなくなります。

 

 

 

特に、
亜鉛は、牡蠣に、
核酸は白子などに入っています。

 

 

海鮮鍋だと、一度にビタミンを摂取できそうです。

 

鍋なので、野菜や材料を洗って切るだけの手間で済みます。

 

 

めんどくさくて 自炊はしない。でもメタボが気になる・・・

 

めんどくさくて 自炊はしない。

 

でもメタボが気になる・・・  という方は、

 

積極的にサプリメントで補うことを 薦めています。

 

 

 

野菜350gだと、膨大な量の 野菜を買ってこないといけないところを、

 

サプリメントだと、手軽にビタミンミネラルを摂取することができます。

 

(1粒10円〜50円くらいです。)

 

 

また、
栄養をとりながら、ダイエットや健康も気を使いたいならば、

 

酵母サプリメントが優秀です。

 

腸内に善玉菌を送り、
カラダの内部から 健康を導いてくれるのが 酵母の効果です。

 

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忙しい働く女性・男性に、
いつまでも健康でいてほしい、という医療研究の末、

 

サプリメントという便利なものが開発されたのです。

 

 

 

 

気軽に栄養素をとりいれ、
日々の体調不良を改善に導くことで、

 

将来、大きな病気や、生活習慣病などを 防ぐことができるので

 

 

取り返しのつかないうちに、
積極的に 摂取していきましょう。

 

 

 

 

 

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